Bên cạnh đó, cải bắp giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm táo bón và tạo cảm giác no lâu. Rau còn chứa folate, vitamin B6, kali và các hợp chất thực vật như sulforaphane có khả năng chống viêm, bảo vệ tế bào và hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Cải bắp cũng thích hợp cho người muốn giảm cân.

Mặc dù cải bắp rất tốt nhưng không phải ai cũng thích hợp để sử dụng:

Người bị đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa

Cải bắp chứa nhiều chất xơ và nhóm đường FODMAP dễ lên men trong ruột. Vì vậy, người đang bị đầy hơi, trào bụng, chứng bụng, ấm ách khó tiêu hay hội chứng ruột kích thích (IBS) ăn vào rất dễ đau bụng, chướng hơi và buồn nôn.

Người suy giáp hoặc có bệnh về tuyến giáp

Cải bắp thuộc họ cải, chứa chất goitrogen có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu i-ốt – yếu tố quan trọng để tuyến giáp hoạt động bình thường. Người suy giáp tốt nhất nên hạn chế tối đó ăn loại rau này kẻo khiến tình trạng bệnh nặng thêm.

Người đang đau dạ dày cấp, viêm loét nặng

Khi đau dạ dày cấp bạn không nên ăn nhiều bắp cải, nguyên nhân là do lượng chất xơ cao trong cải bắp có thể khiến dạ dày co bóp nhiều hơn, gây đau rát và khó chịu.

Người có tiền sử sỏi thận hoặc nguy cơ sỏi oxalat

Cải bắp chứa oxalat (dù không quá cao), nhưng nếu ăn nhiều và ăn thường xuyên liên tục có thể góp phần tăng nguy cơ hình thành sỏi, đặc biệt với những người có cơ địa dễ bị sỏi oxalat. Nhóm này nên ăn với lượng vừa phải và uống nhiều nước. Hoặc nên tham khảo ý kiến của chuyên gia nếu muốn ăn hàng ngày.

Người đang dùng thuốc chống đông máu (như warfarin)